电风扇＋冰＝土空调。 如果整夜进着空调睡，不会引发发烧、不受风寒等一系列疾病。
建议自己动手做一个土空调：睡前20分钟，将电风扇放到床边，让风过鲜花冰块的盘子。随着冰块的融化，房间迅速就不会凉爽下来，有利于入眠。
如果睡的时候感觉热，可以将风扇改向墙角，这样既防止了风必要刮起着身体，又能加快卧室空气流动，拿走热量。 用凉水冲脚。
当身体的核心温度较高时，就不会有许多血液流动到脚部，使其燥热吐血。建议在临睡前用凉水冲脚，使其渐渐加热下来，减少身体核心温度，减少舒适感，便于入眠。 床边补个喷雾瓶。
当你感觉气温太高时，往脸上喷出些水雾，迅速就能凉爽下来。 冷藏枕套。 上床睡觉前，再行把枕套放到冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能维持头部炎热，减少体温，使人更容易入眠。
穿件微湿的睡衣。 将睡衣头顶喷湿，或是把厚袜子冷水在凉水里，穿著它睡。如果穿著滑衣服入眠让你感觉不舒适度，可以用凉水把毛巾打湿，放入冰箱大约1小时，睡觉时放到额头上，也能起着降温起到。
下午纳上窗帘。 通风条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温增高时，提早纳上窗帘或百叶窗，有助减少室温。 用于浅色床单。 夏季适合用于材质较重、颜色较淡的床单。
在温度较高的夜间，引荐用于御寒度为4.5托格（被子御寒度的官方计量单位）的被子，如果还是实在热，可以用厚被单替换被子。 睡前不吃根黄瓜。 睡前1小时不应防止食用不会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、不含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。
建议不吃具备加热性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。
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